Evalúa tu presión sanguínea
🟢 Normal: <120/80 mmHg
🟠 Elevada: 120-129/<80 mmHg
🟠 Alta (Etapa 1): 130-139/80-89 mmHg
🔴 Alta (Etapa 2): ≥140/90 mmHg
🔴 Crisis: >180/120 mmHg - ¡Busca ayuda!
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias mientras el corazón bombea sangre. Se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se expresa con dos números: sistólica (presión máxima) y diastólica (presión mínima).
120/80 mmHg = Sistólica / Diastólica
| Categoría | Sistólica | Diastólica | Qué Hacer |
|---|---|---|---|
| Normal | < 120 | < 80 | Mantén hábitos saludables |
| Elevada | 120-129 | < 80 | Monitorea regularmente |
| Alta (Etapa 1) | 130-139 | 80-89 | Consulta a tu médico |
| Alta (Etapa 2) | ≥ 140 | ≥ 90 | Tratamiento necesario |
| Crisis hipertensiva | > 180 | > 120 | ¡Busca ayuda inmediata! |
La presión arterial alta (hipertensión) es conocida como el "asesino silencioso" porque usually no presenta síntomas visibles pero puede causar:
Consejo: Siéntate tranquilo 5 minutos antes de medir. No tomes cafeína ni hagas ejercicio 30 minutos antes.
Si tienes presión normal, una vez al año es suficiente. Si tienes presión elevada o estás en tratamiento, tu médico te indicará la frecuencia, que puede ser diaria.
La cafeína puede causar un aumento temporal de 5-10 mmHg en la presión, especialmente en personas que no la consumen regularmente. Es mejor medirla antes de tomar café.
Es cuando la presión arterial es más alta en el consultorio médico que en casa. Esto ocurre por nervios o ansiedad durante la consulta. Se recomienda confirmar con mediciones en casa.